“Đêm Dịu Êm” – Khi Một Cái Chạm Không Còn Là Lướt Màn Hình, Mà Là Nhắm Mắt Ngủ Ngon

Lướt điện thoại trước khi ngủ có thể là thói quen vô hại, nhưng bạn có biết rằng nó đang âm thầm đánh cắp giấc ngủ của mình? Ánh sáng xanh từ màn hình không chỉ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ mà còn ức chế melatonin – hormone quan trọng giúp cơ thể nghỉ ngơi tự nhiên. Hệ quả là tình trạng thiếu ngủ kéo dài, mệt mỏi triền miên và suy giảm hiệu suất học tập, đặc biệt ở thanh thiếu niên. Nhằm giúp thanh thiếu niên 15-18 tuổi tại TP.HCM nhận thức rõ hơn về tác động của smartphone đối với giấc ngủ, chiến dịch “Đêm Dịu Êm” ra đời như một hồi chuông thức tỉnh. Không chỉ dừng lại ở việc nâng cao nhận thức, chiến dịch còn mang đến những giải pháp thiết thực, giúp các bạn trẻ thay đổi thói quen, cải thiện giấc ngủ và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

Thức Tỉnh Nhận Thức – Hiểu Để Ngủ Ngon

Chiến dịch mang đến những thông tin khoa học về tác động của ánh sáng xanh và tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng. Đặc biệt, chuỗi video series “Ngủ Không Cần Lướt” sẽ khai thác sâu sắc những ảnh hưởng của smartphone đến giấc ngủ qua góc nhìn của các chuyên gia. Thông qua những chia sẻ thực tế, dễ tiếp cận, chiến dịch không chỉ cung cấp kiến thức mà còn khơi gợi nhận thức, giúp giới trẻ chủ động thay đổi thói quen để có một giấc ngủ lành mạnh hơn.

Cố Vấn Chuyên Môn

Chương trình nhận được sự đồng hành của Chi Hội Y Học Giấc Ngủ TP.HCM, đơn vị trực thuộc Hội Y Học Giấc Ngủ Việt Nam – tổ chức tiên phong trong nghiên cứu và nâng cao nhận thức về giấc ngủ lành mạnh tại Việt Nam. Dưới sự hướng dẫn của ThS.BS. Nguyễn Hữu Hoàng – Giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, Bác sĩ tại phòng khám Phổi Việt, Phó chủ tịch Chi hội Y học Giấc ngủ TP.HCM, chương trình hứa hẹn sẽ mang đến những kiến thức khoa học thực tế, giúp học sinh hiểu rõ hơn về vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần.

“Đêm Dịu Êm” mang đến Chuỗi Sự Kiện Gắn Kết Thanh Thiếu Niên, với Workshop “Sắc Màu Chiêm Bao” và Talkshow “Tắt Điện Thoại, Bật Giấc Ngủ”, giúp học sinh nhìn nhận rõ hơn về thói quen sử dụng điện thoại và xây dựng lối sống cân bằng.

Kết Nối & Trải Nghiệm Với Workshop “Sắc Màu Chiêm Bao”

Vào ngày 15/3/2025, workshop “Sắc Màu Chiêm Bao” diễn ra tại chuỗi sự kiện Experience Day của Đại Học FPT, thu hút đông đảo học sinh THPT tham gia. Các bạn trẻ có cơ hội khám phá tác động của công nghệ đến giấc ngủ thông qua truyện tranh “Giru và Giấc Ngủ Lạc Lối”, infographic trực quan và minigame kiểm tra kiến thức sôi động. Hoạt động “Lời Nhắn Chiêm Bao” cũng tạo dấu ấn sâu sắc khi học sinh gửi gắm thông điệp về giấc ngủ, tạo nên “Cây Chiêm Bao” đầy ý nghĩa.

Lan Tỏa & Hành Động – Talkshow “Tắt Điện Thoại, Bật Giấc Ngủ”

Tiếp nối chuỗi hoạt động, Talk show “Tắt Điện Thoại, Bật Giấc Ngủ” không chỉ cung cấp kiến thức khoa học về giấc ngủ mà còn khơi dậy nhận thức và thay đổi hành vi trong giới trẻ. Sự kiện tạo cơ hội để học sinh đối thoại trực tiếp với chuyên gia sức khỏe và tâm lý, từ đó hiểu rõ hơn về tác động của điện thoại đến chất lượng giấc ngủ và cách xây dựng thói quen ngủ lành mạnh.

Địa điểm tổ chức: Đường Sách Thành Phố Thủ Đức, 99 Đường Hồ Thị Tư, Hiệp Phú, Quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian tổ chức: 08h00 – 11h00, ngày 06/04/2025 Khách mời đặc biệt:

• ThS.BS. Nguyễn Hữu Hoàng – Giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM, Bác sĩ tại phòng khám Phổi Việt, Phó chủ tịch Chi hội Y học Giấc ngủ TP.HCM. Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghiên cứu về giấc ngủ, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về khoa học giấc ngủ và cách cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.
• ThS. Nguyễn Hải Uyên – Chuyên viên tham vấn tâm lý tại ĐH Bách Khoa và ĐH Quốc tế, sáng lập không gian chăm sóc sức khỏe tinh thần Embrace – Một nơi an trú. Cô sẽ chia sẻ những tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe tâm lý và hướng dẫn cách xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần.

Nội dung chương trình:

• Khu trải nghiệm: Tham quan quầy thông tin và truyện tranh về dự án.
• Talkshow “Tắt điện thoại, bật giấc ngủ”: Chuyên gia chia sẻ về tác động của điện thoại đến giấc ngủ và cách giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực.
• Hỏi đáp & tư vấn chuyên gia: Học sinh giao lưu trực tiếp cùng chuyên gia để giải đáp thắc mắc về giấc ngủ. 
• Hoạt động tương tác & minigame: Trò chơi kiểm tra kiến thức với những phần quà hấp dẫn.

Hành Trình Hướng Đến Một Giấc Ngủ Lành Mạnh

“Đêm Dịu Êm” không chỉ truyền tải thông điệp mà còn mong muốn tạo ra sự thay đổi thực sự trong thói quen của thanh thiếu niên. Hãy cùng nhau “Tắt Điện Thoại, Bật Giấc Ngủ” để có một cuộc sống lành mạnh hơn! #TatDienThoai #iBatGiacNgu